lunes, 21 de julio de 2025

Cómo llegar en forma (y con buena cara) a una boda

El día más importante de tu vida es fundamental que te sientas lo mejor posible y nada mejor para lograrlo que manteniendo una buena preparación física

Como es lógico, todas las personas que deciden pasar por el altar en los próximos meses, independientemente de que sean la novia o el novio, quieren verse radiantes y sentirse lo mejor posible durante el gran día. Para ello, hay que cuidarse con antelación al gran dia.

Si bien mantener una rutina de skincare diaria ayudará a mejorar el aspecto de la piel o ir a un salón de belleza logrará mantener un pelo o unas uñas bonitas, tener una buena preparación física conseguirá que el día de la ceremonia os sintáis llenos de energía, sanos y con confianza en vosotros mismos para disfrutar al máximo de la jornada. Hoy te contamos todo lo que debes saber para llegar en forma a tu boda y las mejores rutinas y ejercicios para conseguirlo.

Fuente: Freepik

Objetivo: sentirte bien por dentro y por fuera

Sabes que se acerca un gran evento cuando empiezas a mirar vestidos con lupa, pides cita en la peluquería con un mes de antelación y mentalmente repasas a quién quieres sentar en tu mesa. Pero, ¿y tú? ¿Cómo te estás preparando tú? Porque sí, amiga, una boda también es tu momento para brillar y hay que ponerse en forma para una boda de forma inteligente, realista… Y no se trata solo de llevar el vestido perfecto, sino de sentirte espectacular por dentro y por fuera.

Fotografía: Freepik

Puede que tu objetivo sea perder algún kilo, tonificar un poco, deshincharte o simplemente reducir el estrés de los preparativos. Todo vale, siempre que lo hagas por ti y desde el autocuidado. La clave está en marcarte objetivos reales, asumibles y que te motiven de verdad. No se trata de transformarte, sino de potenciar lo mejor de ti.

La buena noticia es que ponerse en forma para una boda no requiere entrenar como si fueras a correr un maratón ni vivir a base de hojas verdes. Es más bien un compromiso contigo, una forma de mimarte durante los meses previos al gran día. ¿Lo mejor? Vas a notar resultados físicos, sí, pero también emocionales. Y eso… se nota en cada paso que das hacia el altar (o la pista de baile).

Ejercicio con sentido: rutinas breves y eficaces

Entre las pruebas de vestido, los correos del catering y las reuniones familiares, a veces parece misión imposible meter el deporte en la agenda. Pero si algo hemos aprendido es que no hace falta matarse en el gimnasio. Lo que necesitas es una rutina exprés para invitadas: breve, eficaz y adaptada a tu nivel.

El entrenamiento de fuerza es clave: tonifica, activa el metabolismo y ayuda a mejorar la postura. Con 30 minutos, tres veces por semana, puedes notar cambios importantes. Sentadillas con peso, mancuernas o incluso ejercicios con tu propio cuerpo te bastarán. Eso sí: sé constante. Puedes organizarte y elegir 2-3 días a la semana en los que hacer estos ejercicios. Arrancar siempre es complicado, pero cuando lo estableces como una rutina ¡ya verás como en apenas unos meses notas resultados!

@kenyskk

Rutina de pilates en casa o en el gimnasio para cuerpo entero. Los ejercicios se pueden hacer con pesas para una mayor resistencia como se muestra en el video. #pilates #pilatesencasa #gymtok

♬ original sound – 🤭

Y si eres mujer, que no te asuste entrenar con pesas. Muy al contrario de lo que aún se escucha por ahí, el entrenamiento de fuerza en mujeres no “te pone grande”, sino que te ayuda a definir, reducir grasa, ganar firmeza y sentirte mucho más fuerte y segura. Además, es un gran aliado para la salud ósea, equilibra las hormonas y mejora el estado de ánimo. Incorporarlo a tu preparación física para eventos es una de las decisiones más inteligentes que puedes tomar, tanto por los resultados estéticos como por los beneficios a largo plazo.

Chica entrenando fuerza
Fuente: Freepik

El cardio también juega un papel fundamental en tu preparación física para eventos. ¿Running? Perfecto si te gusta. ¿HIIT? Ideal si buscas algo corto e intenso. ¿Ciclismo, natación, saltar a la comba? Todo suma. La idea es moverte a diario y elevar pulsaciones varias veces a la semana.

¿Y si buscas algo más suave, pero igualmente efectivo? Yoga y pilates no solo moldean tu cuerpo, sino que reducen el estrés y mejoran tu flexibilidad y tu presencia corporal. Un aliado imprescindible para llegar con paz interior (y glúteos firmes).

Y sí, incluso caminar a paso ligero durante 45 minutos diarios cuenta como ejercicio. El objetivo es que el movimiento forme parte de tu rutina, sin que te suponga una carga. Recuerda: el cuerpo agradece lo que haces por él… ¡y lo devuelve multiplicado!

Cuidar lo que comes (sin hacer locuras)

La alimentación es tan importante como el ejercicio. Aquí no vamos a hablar de dietas imposibles ni de pasar hambre. Queremos una dieta pre boda sin efecto rebote, es decir, un cambio sostenible que te haga sentir bien, sin renunciar al placer de comer. Puedes plantearte empezar este proceso con un profesional de la nutrición para que todo sea más llevadero.

Una buena base es seguir un plan detox antes de una boda, pero no de esos que te dejan sin fuerzas, sino uno centrado en eliminar lo que no te hace bien: azúcares añadidos, ultraprocesados, alcohol y exceso de sal. A cambio, añade vegetales, proteínas limpias, grasas saludables (como el aguacate o el aceite de oliva virgen extra) y mucha agua.

Y hablando de agua: la hidratación es tu mejor aliada. Ayuda a depurar, mejora la piel, regula la digestión y controla la ansiedad. Bebe al menos dos litros al día y verás cómo tu piel lo agradece.

Chica joven hidratandose tras realizar actividad física
Fuente: Freepik

Ahora bien, si buscas un resultado más inmediato, aquí va uno de los trucos más buscados: cómo deshincharse en una semana. ¿Las claves? Reducir los carbohidratos refinados, evitar bebidas con gas, tomar infusiones drenantes (como hinojo, cola de caballo o té verde), cenar temprano y en poca cantidad y, por supuesto, priorizar el descanso que, aunque a veces no se tiene en cuenta, es crucial en el proceso de preparación física. Dormir el tiempo suficiente, que está entre 7 y 9 horas ayudará a la recuperación muscular y el bienestar general y tener una rutina de estiramientos y masajes conseguirá evitar lesiones, mantener la flexibilidad y mejorar la circulación. Puedes, además, añadir probióticos y alimentos fermentados y tu abdomen se verá mucho más plano.

Pero, por favor, no caigas en la trampa de las dietas relámpago. Lo que comas debe darte energía y mantenerte activa. Un menú inteligente puede ayudarte a verte mejor… pero sobre todo a sentirte bien. Esa es la verdadera belleza.

Tu piel, tu postura, tu energía: los últimos retoques que se notan

Además del ejercicio y la alimentación, hay pequeños gestos que marcan una gran diferencia en tu aspecto el día del evento. Empezamos por el rostro: el entrenamiento facial antes de una boda es tendencia (y con razón). Se trata de tonificar los músculos de la cara mediante masajes o movimientos específicos. En solo cinco minutos al día puedes mejorar la firmeza de tu piel, reducir la hinchazón y estimular el brillo natural.

@merygarbeauty

El yoga facial te ayuda a rejuvenecer tu rostro 🌟💆🏻‍♀️. ¡GUARDA ESTE VIDEO y pruébalo en casa! Notarás resultados asombrosos al incluir estos ejercicios en tu rutina de belleza. Experimentarás una sensación de activación intensa en esos músculos fáciles 🔥… Eleva tus pómulos , borra esas líneas de expresión y define la forma de tu rostro. Dime en los comentarios qué parte de tu cara quieres mejorar 🥰. #merygarbeauty #yogafacial #rejuvenecimientosinnecesidaddecirugía #pómulos #ejerciciosparaelrostro #bellezaenformafacial

♬ sonido original – María Rodríguez

También deberías prestar atención a tu postura. Una buena postura estiliza instantáneamente. Espalda recta, abdomen activado, cuello relajado. Te verás más alta, más elegante y transmitirás seguridad. Estos trucos para estilizar la silueta son gratis y muy efectivos. Solo requieren práctica y consciencia.

Y, por supuesto, no olvides cuidar tu piel desde dentro y desde fuera. Exfolia una o dos veces por semana, hidrata a diario, usa protección solar y no subestimes el poder de una buena rutina de noche. Estos pequeños gestos forman parte de los mejores consejos para cuerpo y piel antes de un evento.

efecto cara lavada maquillaje para novias de día
Fotografía: Manuel Tabaco Fotografía

¿Conclusión? Saber qué hacer para verse bien en una boda es fácil si tienes claro que se trata de cuidarte, no de exigirte. Se trata de sumar bienestar, no presión. De disfrutar el proceso, no sufrirlo.

Así que ya lo sabes: si te estabas preguntando por dónde empezar para ponerse en forma para una boda, aquí tienes la hoja de ruta. Haz ejercicio con cabeza, come con equilibrio, mímate por dentro y por fuera y llega al gran día con la energía, la confianza y el brillo que te mereces. Porque estar en forma no es solo una cuestión física… es una cuestión de actitud.



from Lucia Se Casa https://ift.tt/tSz89iu
Fuente Lucia Se Casa https://ift.tt/tSz89iu

No hay comentarios:

Publicar un comentario